ラフターヨガ って？？？

市の研修で　ラフタ―ヨガ　があった。
ラフタ―ヨガってなあ～に？？　


ひょっとして笑いながら　猫のポーズなんかするの？？とか思いながら参加した。

１９９５年にインドで　提案されたもののようだ。

笑うことは　心を開放しいろいろな意味で　健康に役立つ、ということを　聞いたことがある。
今日受講して感じたことは　心の底から笑うのではなくても　作り笑いでもいいそうだ。

今回は　◎　片方にコーヒーの入ったコップ、片方の手にはミルクを持っていると仮定して
　　　　　　　飲む格好をして　おいしかった～とハ　ハ　ハ　とわらう。
　　　　　◎　皆で輪になって手をつなぎ　ハスの花びらになったつもりで　開き　ハ　ハ　ハと笑う。
　　　　　◎　チアガールになったつもりで　ひらひらさせながら　向き合う人々と　ハ　ハ　ハ　と笑い　　　　　　    　あう。

　　こんな　ミッションだった。



ラフタ―ヨガは

　①　手拍子と掛け声　　　ホッホッ　ハ　ハ　ハ
　　　　　　　　手を叩きながらすることで手のツボを刺激することにもなる

　②深呼吸　　残気（肺に残っている古い空気）を追い出す
　　　　　　　　笑いとヨガを組み合わせることで　簡単に多くの酸素を取り入れ
　　　　　　　　心身共にすっきりさせることができる
　
　③子供に戻るおまじない
　　　　　　　　無邪気な心を思い出して　心を開放させることで右脳を活性化させることができる

　④　ラフターエクササイズ
　　　　　　　　さまざまなエクササイズを実践する
　　　　　　　　この世の垢を脱ぎ捨てる


こんな説明があったので　記録しておく

• ラフターヨガの基本要素は４つ
  1. 笑いを誘う「ラフターエクササイズ」、2. 手拍子とかけ声（ラフターエクササイズの終わりの合図）、3. 深呼吸、そして4.子供の様な無邪気な遊び心を思い出し、心を解放することです。
• エクササイズの方法はグループで笑います。
  最初は作り笑いから始まりますが、目を合わせたりしているうちに伝染し、気づいたら自然な笑いに生まれ変わります。
• ラフターヨガは笑いとヨガの呼吸法を同時に行うことができます。
  笑いとヨガの呼吸法を組み合わることで、誰でも簡単に多くの酸素を体に取り入れ、心身共にすっきりし元気になることができます。
• 作り笑いでも体への作用は一緒。
  自然な笑いでも、作り笑いでも、体への作用は一緒ということが医学的に証明されています。この科学的根拠に基づいて、ラフターヨガエクササイズが生まれたのです。

今日は一時間半ほどの講習だったが　大きな声で笑ったので　口腔が　カラカラ　( ^)o(^ )

確かに心も体もすっきりした。

常に　眉間にしわを寄せているよりは　ニコニコ　ハ　ハ　ハ　と笑っている方が
体にいいのに決まっているよな～